Peos fire enkle Yoga Nidra avspenninger

Beskrivelse

Peos fire enkle Yoga Nidra avspenninger

Mellom søvn og våkenhet

Yoga Nidra er en meget effektiv avspenningsteknikk. Man følger den muntlige instruksjonen uten å anstrenge seg. På den måten kan man utforske forskjellige grader av bevissthet i grenselandet mellom søvn og våkenhet. Det er i denne tilstanden man får den dypeste avspenningen både av kroppen og av sinnet. En halvtimes Yoga Nidra er faktisk mer forfriskende enn en halv times søvn.

Yoga Nidra består av mange elementer i en bestemt struktur. Logikken i forløpet er at man kommer i kontakt med og avspenner stadig dypere lag av seg selv – fysisk og psykisk. Man gjør en bevissthetsreise rundt i kroppen, man fremkaller selv tilstander av tyngde, letthet og flere andre opplevelser i kroppen som naturlig er til stede i dypt avspente tilstander. I noen versjoner av Yoga Nidra kontakter man viktige områder i kroppen, chakraene, kroppsområder som er særlig følsomme for psykiske prosesser. Man fortsetter med å fremkalle indre opplevelser av natur og symboler og avslutter med en ekte identitetsfølelse. I Yoga Nidra inngår også muligheten for å bruke en beslutning som man selv velger. Den er et viktig livsperspektiv som man gjentar for seg selv og som man dermed minner sin underbevissthet om. Man arbeider i Yoga Nidra med psykologiske prosesser på en jordnær måte.

Hovedmålet med Yoga Nidra er avspenning, en tilstand av dyp hvile, men også en tilstand der man kan oppleve en klar våkenhet og utvikle kontakten med dypere deler av seg selv. I avspenningene er det perioder av stillhet der man selv praktiserer instruksjonene som allerede er gitt.