Beskrivelse
Peos 10 korte avspenninger
Avspenning og yoga
Yoga er en rik tradisjon med mange ulike teknikker. Noen tradisjoner legger kun vekt på kroppsøvelser (asana), men yoga rommer så mye mer. Det er renselsesprosesser (for eksempel neseskylling med Rhino Horn / Nesehorn), pusteøvelser, energiøvelser, avspenning, konsentrasjon og meditasjon.
Avspenning er mentale teknikker for å finne frem til en dyp ro og våkenhet. Sinnet har en tendens til å henge seg opp i ytre sanseinntrykk og den indre kvernen av tanker. Det sperrer veien for den dype roen. Hvordan får man sinnet til å gi slipp og finne inn til den gode avspenningen? Mange forventer at det skjer gjennom kontroll, men det fungerer dårlig. I tantrisk yoga – som i disse avspenningene – velger man andre strategier for å fremkalle den avspente tilstanden. Man bruker blant annet konsentrasjon på kroppen og pusten, og man tar hensyn til at en uanstrengt konsentrasjon ikke er så enkel å få til. Man begynner derfor med å akseptere sinnets behov for å kjøre gjennom sine automatiske tanker, bilder, stemninger og følelser. Kan man oppleve dette fra et annet sted i seg selv, kan man erfare at forstyrrende tanker osv paradoksalt nok ikke blir hindringer for avspenningen, snarere hjelpemidler.
I avspenningene er det perioder av stillhet der man praktiserer de instruksjonene som allerede er gitt.
Omtaler
Det er ingen omtaler ennå.